首先，将稻田三色藜麦洗净并沥干水分。
接着，将适量的橄榄油放入锅中加热，放入葱姜蒜炒香，再加入红椒、黄椒、绿豆芽等蔬菜翻炒至熟透。
然后，放入事先煮熟的稻田三色藜麦继续翻炒，再加入适量的盐、胡椒粉和鸡精调味即可。
最后，装盘并撒上适量的黑芝麻和葱花点缀即可。这道菜营养丰富，口感独特，适合健康饮食。
三色藜麦最常见最简单的做法就是把它蒸熟以后直接吃，在用它蒸饭以前，应该先把它用清水淘洗干净，并用清水浸泡2~3小时，然后再准备适量的大米，把泡好以后的三色七藜麦与大米一起入锅加清水蒸熟，取出以后搭配自己喜欢的菜品一起吃就可以。
十月稻田三色藜麦做之前先泡一会，然后可以煮粥或者饭，还可以放进沙拉里。
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